آيا تا به حال مسابقه‌ي دو ماراتن را به دقت دنبال کرده‌ايد؟

· آيا کساني که در اين مسابقات طولاني‌مدت و نفس‌گير مقام خوبي را کسب مي‌کنند همواره در طول مسابقه جايگاه ايده‌آلي داشته‌اند؟

· پيشنهاد مي‌کنم قبل از خواندن بقيه‌ي مطلب کمي روي اين موضوع تمرکز کنيد.

· چند انگاره از استراتژي يک دونده‌ي حرفه‌اي را باهم مرور مي‌کنيم.

انگاره‌ي اول: تنظيم نفس کليد ماندگاري تا پايان مسابقه است.

· اولين و شايد مهم‌ترين عاملي که باعث موفقيت يک دونده مي‌شود تنظيم نفس در طول مسير است. کساني در مسابقات دو مارتن مقام خوبي را کسب مي‌کنند که با يک يرنامه‌ريزي دقيق کل مسير مسابقه را از قبل مهندسي کرده باشند. هيچ قهرماني را نخواهيد يافت که همواره در طول مسير به يک ميزان نفس خود را تنظيم کرده باشد بلکه از ابتداي مسير با يک ميزان متعادل نفس خود را تنظيم کرده و هرچه به انتهاي مسير نزديک مي‌شوند سهم بيشتري از نفس خود را مصرف مي‌کنند و شدت آهنگ ميزان تنفس آنها به صورت تدريجي و ملايم رو به افزايش است.

· انگاره‌ي تنظيم نفس بي‌شباهت به ميزان ساعت مطالعه براي دانش‌آموزاني که خود را براي کنکور آماده مي‌کنند نيست و يا تعادل در ميزان ساعات مطالعه و اين که در نيم‌سال دوم به تدريج بر ميزان ساعات مطالعه‌ي دانش‌آموزان افزوده خواهد شد تدايي‌گر تنظيم نفس در دو ماراتن است. اگر پاي صحبت‌هاي دانش‌آموزان موفق بنشينيم بر اين موضوع اتفاق نظر دارند که ميزان ساعات مطالعه‌ي آنها سير صعودي تدريجي با شيب ملايم داشته و هر چه به کنکور نزديک مي‌شدند افزايش بيش‌تري داشته است.

انگاره‌ي دوم: جايگاه نهايي دونده‌ها به مراتب بهتر از جايگاه‌شان در دوره‌هاي پاياني است.

· اگر کمي به جمعيت دوندگان دو ماراتن در دورهاي پاياني دقت کنيد معمولاً به سه دسته تقسيم مي‌شوند. دسته‌ي اول که تعداد کمي را تشکيل مي‌دهند پيشتاز جمعيت هستند. دسته‌ي دوم کمي که تعدادشان قابل توجه به نظر مي‌رسد، عقب‌تر از دسته‌ي اول و دسته‌ي سوم جمعيت انتهايي مسابقه را تشکيل مي‌دهند و تعدادشان از دو گروه قبلي بيش‌تر است. فصل مشترک اين سه دسته اين است که جايگاه نهايي آن‌ها معمولاً از جايگاه‌شان در طول مسير بهتر است و اگر جايگاه تک‌تک افراد را در انتهاي مسابقه با جايگاه‌شان در چند دور يا چند کيلومتر مانده به انتهاي مسابقه بررسي کنيم نتيجه‌ي بالا را تأييد خواهد کرد. البته فراموش نکنيم که تلاش و پشتکار با برنامه در کنار ويژگي‌هاي فردي در دورهاي پاياني، سرنوشت مسابقه را رقم خواهد زد.

· شايد برايتان جالب باشد که بدانيد بررسي‌هاي به عمل آمده در مورد رتبه‌هاي برتر کنکور در کانون نشان مي‌دهد که رتبه‌ي آنها در کنکور به مراتب بهتر از رتبه‌ي‌شان در آزمون‌هاي دوران طلايي نوروز بوده است.

اما اين انگاره در سايه‌ي تلاش و پشتکار مداوم و با برنامه و ويژگي‌هاي فردي داش‌آموزان معنا خواهد داشت.